5 Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak dan Aman Dikonsumsi

Kondisi hamil membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Hal ini karena ibu hamil harus memenuhi kebutuhan gizi untuk dirinya sendiri dan janin di dalam perutnya. Tidak heran jika keadaan ini membuat ibu hamil sering merasa lapar dan ingin menyantap kudapan. Namun cemilan yang tidak tepat bisa menyebabkan berat badan naik, sehingga membahayakan kehamilan. Berikut ini cemilan sehat untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi.

5 Cemilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Saat Hamil

1. Yogurt

Yogurt merupakan produk olahan susu yang kaya akan nutrisi. Minuman ini memiliki kandungan bakteri yang baik untuk kesehatan, dan dapat mengatasi masalah mual yang biasa dialami oleh ibu hamil. Tidak hanya itu, yogurt juga memiliki kandungan probiotik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit. Kandungan kalsium pada yogurt sama dengan susu sehingga dapat membantu memperkuat tulang.

5 Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak dan Aman Dikonsumsi

2. Pisang

Pisang memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Buah yang satu ini juga dapat memberikan rasa kenyang meskipun hanya mengkonsumsinya satu atau dua buah saja. Dengan memakan buah pisang, rasa mual yang anda alami bisa berhenti. Selain itu, buah pisang juga sangat praktis untuk dikonsumsi tanpa harus ribet untuk mengupas kulitnya seperti buah apel atau pir.

Ukurannya yang mungil juga memudahkan buah ini untuk dibawa kemana-mana. Banyak kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pisang. Diantaranya serat, karbohidrat, antiokdisan dan kalium, sehingga membuat buah ini menjadi cemilan sehat untuk ibu hamil. Mengkonsumsi buah pisang juga dipercaya mampu mengatasi masalah kram, pembengkakan pada kaki hingga anemia.

3. Semangka

Memiliki warna yang merah dengan rasa yang manis dan segar, membuat buah semangka sangat pas jika dinikmati saat ketika anda mengalami rasa mual, khususnya pada awal-awal masa kehamilan. Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehinga dapat mengatasi masalah tubuh yang kekurangan cairan. Tidak hanya itu, semangka juga memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Sehingga sangat baik untuk perkembangan janin di dalam perut.

4. Salad Buah

Jika anda termasuk orang yang menyukai buah-buahan, maka cemilan yang tepat untuk dikonsumsi adalah salad buah. Buah-buahan yang bervariasi akan menciptakan rasa yang lezat dan membuat mood anda menjadi lebih baik. Kandungan vitamin dan antioksidan yang terdapat pada buah sangat baik bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengkombinasikan beberapa macam buah untuk membuat salad seperti apel, mangga, pir, jeruk dan alpukat.

5 Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak dan Aman Dikonsumsi ini

5. Telur

Berbagai manfat telur yang sangat baik bagi kesehatan seperti protein, kalsium dan lemak membuat cemilan ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hami. Telur juga sering digunakan sebagai menu pilihan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Tidak hanya direbus, telur juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan seperti orak-arik, dadar, maupun mata sapi.

Selain memiliki kandungan protein, vitamin , vitamin D dan yodium, telur juga mengandung zat besi yang baik untuk kehamilan. Kandungan zat besi ini dipercaya dapat membantu mengatasi masalah anemia, dan membantu janin untuk mendapatkan asupan oksigen yang mencukupi. Namun, pastikan bahwa telur yang dikonsumsi sudah terjamin kebersihannya serta dimasak secara matang.

Nah, itulah jenis cemilan yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Selain menyehatkan, cemilan di atas juga enak dikonsumsi serta dapat mengatasi masalah mual yang sering dialami oleh ibu hamil. Tidak hanya itu, anda juga dapat menemukannya dengan mudah baik di pasar maupun supermarket. Selama masa kehamilan, pola makan memang harus diatur dengan baik agar tidak berbahaya bagi perkembangan janin.